Важнейшая биологическая роль хрома заключается в его участии в процессах синтеза жиров и обмена углеводов.
Вместе с инсулином хром действует как регулятор уровня сахара в крови, обеспечивает нормальную активность инсулина.
Дополнительный прием хрома используется для повышения чувствительности к инсулину при нарушении углеводного обмена.
Одной из причин тяги к сладкому является дефицит хрома, причем чем больше человек употребляет сахаросодержащих продуктов, тем сильнее снижается уровень хрома — возникает своеобразный замкнутый круг.
Хром позволяет легче придерживаться низкоуглеводного питания за счет уменьшения тяги к сладкому, а также помогает ускорить обмен веществ.
При физических нагрузках хром помогает увеличить расход калорий, что облегчает процесс похудения.
Особенности хрома:
- Если в организм поступает достаточно Cr, клеточные мембраны становятся проницаемыми, легко пропускают молекулы глюкозы из крови. Благодаря этому веществу питаются ткани и органы, а уровень сахара в крови понижается. Именно поэтому тем, у кого есть склонность к появлению инсулинjрезистентности, рекомендуется принимать добавки с хромом.
- Хром отбивает тягу к сладкому и подходит для худеющих, которые пытаются перейти на правильное питание.
- Хром снижает риск развития болезней сердца и сосудов. Элемент помогает расщеплять липиды, которые скапливаются в кровеносной системе и образуют бляшки. Уничтожается только «плохой» холестерин, который приводит к атеросклерозу. Содержание «хорошего» холестерина, наоборот, увеличивается.
- Пиколинат хрома повышает концентрацию стероидного гормона, укрепляет кости. Поэтому БАДы с его содержанием эффективны при лечении остеопороза.
- Комбинация Cr и витамина С нормализует внутриглазное давление, помогает поддерживать зрение и показывает хорошие результаты при лечении глаукомы и катаракты.
Препарат Пиколинат хрома в дозировке 200 мкг можно принимать для профилактики дефицита Cr и при таких симптомах:
- нарушение сна, сократимости мышц;
- плохое самочувствие;
- задержка активного роста у детей;
- онемение и снижение чувствительности в конечностях;
- ухудшение репродуктивной функции у мужчин;
- резкое падение зрения.
Побочные действия
Пиколинат хрома не рекомендуется пить постоянно, особенно чтобы похудеть, передозировка может спровоцировать аллергию. Между курсами обязательно должны быть перерывы.
Если во время приема появилась сыпь, кашель, насморк, зуд или удушье, а симптомы не проходят даже после отмены БАДа, следует срочно обратиться к врачу.
Взаимодействие
Некоторые вещества и препараты могут влиять на усваивание Cr:
- кальций и железо мешают всасываться хрому, эти микроэлементы следует принимать отдельно;
- не рекомендуется одновременно употреблять Хромиум Пиколинат и аскорбиновую кислоту или инсулин.
А при совместном применении хрома с витаминно-минеральными комплексами необходимо следить за общей его концентрацией в организме.
