Хромның ең маңызды биологиялық рөлі оның май синтезі мен көмірсу алмасу процестеріне қатысуы болып табылады.

Инсулинмен бірге хром инсулиннің қалыпты белсенділігін қамтамасыз ететін қандағы қант деңгейін реттеуші ретінде әрекет етеді.

Хромды қосымша қабылдау көмірсу алмасуы бұзылған жағдайда инсулинге сезімталдықты арттыру үшін қолданылады.
Тәттіге құмарлықтың себептерінің бірі хром тапшылығы болып табылады және адам құрамында қант бар өнімдерді көп тұтынған сайын хром деңгейі соғұрлым азаяды - өзіндік тұйық шеңбер пайда болады.

Хром тәттілерге құмарлықты азайту арқылы көмірсуы аз диетаны ұстануды жеңілдетеді, сонымен қатар метаболизмді жылдамдатуға көмектеседі.

Дене белсенділігі кезінде хром салмақ жоғалту процесін жеңілдететін калория шығынын арттыруға көмектеседі.

Хромның ерекшеліктері:

• Дене Cr жеткілікті түрде алса, жасуша мембраналары өткізгіш болып, глюкоза молекулаларының қаннан оңай өтуіне мүмкіндік береді. Бұл заттың арқасында тіндер мен органдар қоректенеді, қандағы қант деңгейі төмендейді. Сондықтан инсулинге төзімділікті дамытуға бейім адамдарға хром қоспаларын қабылдау ұсынылады.
• Хром тәттіге деген құмарлықты тежейді және салмағын жоғалтқан және дұрыс диетаға ауысқысы келетіндер үшін қолайлы.
• Хром жүрек және қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтады. Элемент қан айналымы жүйесінде жиналатын және бляшкаларды қалыптастыратын липидтерді бұзуға көмектеседі. Атеросклерозға әкелетін «жаман» холестерин ғана жойылады. «Жақсы» холестериннің мазмұны, керісінше, артады.
• Хром пиколинаты стероидты гормондардың концентрациясын арттырады және сүйектерді нығайтады. Сондықтан оның құрамындағы тағамдық қоспалар остеопорозды емдеуде тиімді.
• Cr және С дәруменінің комбинациясы көзішілік қысымды қалыпқа келтіреді, көруді сақтауға көмектеседі және глаукома мен катарактаны емдеуде жақсы нәтиже көрсетеді.

Cr тапшылығының алдын алу және келесі белгілер үшін 200 мкг дозада Хром Пиколинат препаратын қабылдауға болады:

• ұйқының бұзылуы, бұлшықеттің жиырылуы;
• өзін нашар сезіну;
• балалардың белсенді өсуінің кешігуі;
• аяқ-қолдардың ұюы және сезімталдықтың төмендеуі;
• ерлердің репродуктивті функциясының нашарлауы;
• көрудің күрт төмендеуі.

  Хром - метаболизмді және жалпы денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқаратын маңызды микроэлементтік минерал. Хром аз мөлшерде қажет болса да, оның біздің денемізде болып жатқан процестерге әсері орасан зор. Бұл таңғажайып минерал қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі, салмақты бақылауға ықпал етеді және сергектік пен қуат сезімін береді.

  Хромның пайдалы қасиеттері:
  1. Қандағы қант деңгейін реттеу
  Хром көмірсулар алмасуына қатысады, инсулинге глюкозаны тиімдірек сіңіруге және оның тұрақты деңгейін сақтауға көмектеседі. Бұл әсіресе қант диабетінің алдын алу және қанттың кенеттен көтерілуімен күресу үшін өте маңызды.
  2. Зат алмасуды және салмақты бақылауды қолдайды
  Метаболизмді жақсарту қабілетінің арқасында хром тәттілерге құмарлықты азайтуға, тәбетті бақылауға және майды жағуды жеделдетуге көмектеседі. Бұл салауатты салмақ пен энергия деңгейін сақтауға көмектеседі.
  3. Жүрек-қан тамырлары денсаулығы
  Хром «жаман» холестериннің (LDL) деңгейін төмендетуге және жүрек пен қан тамырларының денсаулығын сақтауға көмектесетін «жақсы» (HDL) деңгейін арттыруға көмектеседі, атеросклероз қаупін азайтады.
  4. Сүйектер мен бұлшықеттерді нығайту
  Бұл микроэлемент бұлшықет тінінің өсуі мен күшеюіне ықпал ететін ақуыз синтезі процестеріне қатысады. Ол сондай-ақ сүйек минерализациясында рөл атқарады, остеопороздың алдын алуға көмектеседі.
  5. Антиоксиданттық әсер
  Хром ағзаның жасушаларын бос радикалдардың әсерінен қорғайды, қартаю процесін баяулатады және стресс пен сыртқы жағымсыз факторларға төзімділікті арттырады.
  6. Мидың қызметі жақсарады
  Қандағы қанттың тұрақты деңгейін сақтай отырып, хром концентрацияны, есте сақтауды және когнитивті функцияны жақсартуға көмектеседі және эмоционалды тұрақтылыққа ықпал етеді.
  7. Энергия және төзімділік
  Хром глюкозаны энергияға айналдыру процесіне белсенді қатысады, бұл өнімділік пен физикалық белсенділіктің жоғары деңгейін сақтауға көмектеседі.

Өзара әрекеттесу

Кейбір заттар мен препараттар Cr сіңуіне әсер етуі мүмкін:

• кальций мен темір хромның сіңуіне кедергі келтіреді, бұл микроэлементтерді бөлек қабылдау керек;
• Хром пиколинат пен аскорбин қышқылын немесе инсулинді бір мезгілде қабылдау ұсынылмайды.

Хромды витаминдік және минералды кешендермен бірге қолданғанда оның ағзадағы жалпы концентрациясын бақылау қажет.